ПсихоФит: Како фитнесот ја подобрува вашата продуктивност?

поголема продуктивност
Ако мислите дека сте премногу зафатени и немате време за вежбање, размислете уште еднаш. Сетете се на сите успешни бизнисмени кои физичката активност ја ставаат на листата на приоритети во денот. Тие тврдат дека вежбањето им помага да ја подобрат нивната продуктивност и ефикасност, па зошто мислите дека не би ви помогнало на вас? Ако не верувате во нивните тврдења, потпрете се на доказите на науката. Ги чува мозочните клетки Освен физичкиот изглед, силата и кондицијата, вежбањето е неизоставен...
More

5 психолошки фази во фитнесот низ кои мора да поминете

психолошки фази во фитнесот
Без разлика дали сега почнувате со фитнес програма или сте веќе искусни во вежбањето, постојат психолошки фази во фитнесот низ кои природно ќе поминете. Ако се подготвите за она што следи, многу побрзо ќе ги надминете оние потешките фази и ќе стигнете до моментот кога ќе уживате во сѐ што правите за вашето тело и здравје. Фаза 1 - Одлука Првата од петте психолошки фази во фитнесот започнува со одлуката да го подобрите изгледот, здравјето, силата, кондицијата - што и да е вашата конечна цел. П...
More

ПсихоФит: 6 видови на мотивација кои ќе ве донесат до целта

видови мотивација
Секој од нас се мотивира на различен начин, свесно или несвесно, а психолозите ги групираат овие начини во 6 видови на мотивација. Ако сакаме да си помогнеме во остварувањето на поставените цели во фитнесот и во животот воопшто, мораме да дефинираме кој вид на мотивација најдобро функционира за нас. Кој вид на мотивација најмногу ви одговара? Читајќи ги различните видови мотивација може да откриете дека се пронаоѓате во повеќе од еден. И тоа е одлично, бидејќи значи дека можете да користите р...
More

ПсихоФит: 6 совети од спортските психолози за подобри резултати

Како и во секој друг спорт, психологијата игра огромна улога во фитнесот, бидејќи покрај физичките напори вежбањето во теретана носи предизвици за кои е потребна ментална сила. Иако спортската психологија е комплексна тема, има неколку генерални совети кои можат многу да ви помогнат да ја задржите мотивацијата и да остварите подобри резултати. Дури и кога сте во одлична физичка форма, многу лесно можете да наидете на психолошки пречки кои ќе ја намалат вашата мотивација и ќе ги нарушат резулт...
More

ПсихоФит: Како да одржувате хормонален баланс за време на диета?

хормонален баланс за време на диета
Ефектите од диетите и калориските рестрикции несомнено нѐ прават среќни, но додека трае процесот на интензивно вежбање и драстични промени во исхраната, нашите хормони не се така среќни. Наглото намалување на телесните масти предизвикува големи промени во нашиот хормонален баланс, особено кај хормоните кои ја регулираат енергијата, расположението и општото здравје. Ако не внимавате на овие промени вашето тело може лесно да премине во фаза на стрес и паника, што ќе влијае негативно и на вашите фи...
More

ПсихоФит: 7 едноставни начини да ја подобрите вашата мотивација

мотивација
Одлуката да почнете со здрава исхрана и вежбање е тешка, но доследноста во вашиот фитнес план знае да биде уште потешка. Во овој период од годината сите имаат желба за позитивни промени - доаѓа време за плажа, тука се и сите настани каде што сакаме да изгледаме добро, но сето тоа брзо поминува. Проблемот се појавува кога немаме датум кој го очекуваме, а нѝ треба мотивација да останеме на патот по кој сме тргнале. Затоа ќе споделам со вас неколку едноставни совети кои ќе ви помогнат да ги преброд...
More

Фит предизвик: Враќање во форма после долга пауза

совети за враќање во форма
Можеби ви се чини дека враќање во форма, т.е. враќање во теретана после подолга пауза е потешко од првото влегување таму, но не е така. Ако сте вежбале редовно, со враќањето на правилна исхрана и вежби за кратко време ќе се вратите повторно во форма, благодарение на фактот што мускулите памтат. На вашето тело ќе му треба само малку време да се потсети на движењата и општо на начинот на кој што вашиот организам функционирал порано. Како да си го олесните проектот враќање во форма?      Како и к...
More

ПсихоФит: Се чувствувате ненаспано ? Како до подобар сон ?

Замислете дека неколку ноќи по ред не можете да спиете, ноќта ви се чини кратка и се будите наутро уморни и без енергија. Потоа замислете дека ова трае одреден временски период и запрашајте се како дефицитот од квалитетен сон би влијаел на вашето секојдневно функционирање?   Потребата за сон е различна кај секој човек, а просечно се потребни 6 часа на квалитетен сон за  нашето тело оптимално да функционира. Брзиот начин на живот, брзото темпо и работните обврски понекогаш ни налагаат да го...
More

ПсихоФит: Темната страна на диетите: опасност од АНОРЕКСИЈА!

Јануари е најтешкиот месец од годината особено кога станува збор за враќање на здравите навики во исхраната. Многу лесно се навикнуваме на мрсната и тешката храна, на слатките и на алкохолот. Плановите кои ги имавме и целите што си ги поставивме за почетокот на оваа година почнуваме да ги одложуваме и со неверојатна креативност наоѓаме начин како да се оправдаме. Медиумите и рекламите овој период ни покажуваат слики на богати трпези, со храна и пијалоци и обично тука некаде се и семејството или ...
More

ПсихоФит: Мотивација (трет дел) – Како да се остане мотивиран во овие празнични денови ?

Во неколку мои статии пишував за мотивацијата и колку е таа важна во спортот. Кај успешните спортисти постои константен “глад” за успех, посветеност, истрајност и дисциплина, а тоа што ги разликува од оние помалку успешните е токму нивната висока мотивираност. Во овој период од годината ниту успешните спортисти не се имуни на намалување на мотивацијата. Физиолошки на нашето тело му е потребно повеќе сон и поудобно ни е да се релаксираме во нашите домови со омилените серии, а од друга страна пак ...
More