Популарната кето диета! Што всушност е тоа – детално објаснување и водич

Популарната кето диета! Што всушност е тоа – детално објаснување и водич
Кетогена диета (или скратено – кето) е диета која многу долго време е позната и распространета низ бодибилдинг субкултурата. На кратко, кето диетата е исхрана која е висока во содржина на масти и протеини а содржи ниска количина на јагленохидрати (најчесто <10% од целокупниот калориски внес во денот); поради ова, телото е приморано да ги користи складираните телесни масти како извор на енергија...
More

Не го пропуштајте второто издание на Fit Games!

Не го пропуштајте второто издание на Fit Games!
Posted on
На што се должи целата фама околу Fit Games? За кого е наменет овој настан? Дали вие треба да се вклучите во него на каков било начин? Во продолжение ќе ги одговорам овие прашања од позиција на организатор на настанот, но и од позиција на некој кој е активно вклучен во фитнес светот. Што е Fit Games? Fit Games Competition е натпревар во функционален фитнес. Настанот е од отворен тип, што значи д...
More

Девојки, не се плашете од бенч клупата!

Девојки, не се плашете од бенч клупата!
Posted on
Досегашното искуство покажува дека девојките често ја занемаруваат бенч клупата, односно целокупниот тренинг гради. Фокусот е обично на абдоменот, нозете, задникот или рацете, а за градите се издвојува вежба-две во рамките на тренингот за горен дел на телото. Примарната причина за ова е стравот дека ќе се изгуби женствениот изглед, страв кој никако не е поддржан од праксата. Митот за смалување ...
More

Најчести митови за согорувањето калории

Најчести митови за согорувањето калории
Posted on
Дали кардио вежбите се најдобри за согорување калории, дали сексот може да ви замени тренинг, дали постојат „негативни калории“... Тука ќе ја најдете вистината што се крие зад некои од најголемите митови поврзани со калориите, оние кои можеби ве спречуваат да ги видите на вагата цифрите што ги посакувате. 1. За време на сексуалниот чин се троши огромна количина на калории Ако пред или после акти...
More

5 видови на физичка активност за ова лето!

5 видови на физичка активност за ова лето!
Posted on
Кардиоваскуларните вежби можат да бидат запоставени кога станува збор за тренирање за зголемување на мускулна маса и сила. Лесно е да комплетно да се насочиме само кон тренинзите кои ни влијаат директно на надворешниот изглед,  но да не заборавиме дека она што се случува внатре е многу важно. Силно, здраво срце е основата за добра здравствена состојба. Ставање на фокус на вашето кардиоваскуларн...
More

Како да се подготвите за маратон? Last-minute совети за исхрана пред трка

Како да се подготвите за маратон? Last-minute совети за исхрана пред трка
За учество на маратон потребно е да имате силна желба и соодветни подготовки. Кога времето пред трка веќе се мери во часови не можете да направите промени во физичката подготвеност, но одлуките што ќе ги донесете во однос на исхраната можат да направат огромна разлика во крајниот резултат. Ако се пријавивте на Скопски маратон а не сте професионални атлетичари, ова е тоа што треба да го знаете. ...
More

HIIT тренинг – што треба да знаете за овој тип на вежбање?

HIIT тренинг – што треба да знаете за овој тип на вежбање?
Posted on
HIIT тренинзите (или тренинзи во интервали со висок интензитет) се вистински хит во фитнесот веќе некое време и тоа најверојатно нема да се промени уште долго. Најочигледната причина за нивната популарност е можноста да споите ефикасни кардио и вежби за сила во 30-минутен тренинг. Но, иако се ефикасни и забавни истовремено тие не се воопшто наивни. Затоа пред да тргнете на вашиот прв HIIT тренинг ...
More

6 научно потврдени совети за подобра исхрана

6 научно потврдени совети за подобра исхрана
Posted on
Подобра исхрана значи побрзо ослободување од вишокот масти и подобри целокупни фитнес резултати, но воедно е и најтешкиот аспект од фитнесот за многу луѓе. Потребно е време за да се навикнете на одреден режим на исхрана, а уште потешко е да се придржувате кон него на подолг рок. Затоа најдобро е да почнете постепено да создавате навики со кои ќе ја подобрите исхраната. Како да создадете навики за...
More

8 техники со кои можете да ја подобрите вашата форма

8 техники со кои можете да ја подобрите вашата форма
Posted on
Без разлика на тоа колку сте биле активни во изминатиот период, верувам дека со доаѓањето на пролетта и потоплите денови доаѓа и желбата за подобрување на вашата форма. Во продолжение следат 8 едноставни, но многу ефикасни совети кои ќе ви помогнат да го постигнете тоа. 1. Зголемувајте ги тежините постепено Сите ние сакаме да вежбаме со најголемите тежини што можеме да ги издржиме – и заради под...
More

Најчести грешки што го успоруваат процесот на слабеење

Најчести грешки што го успоруваат процесот на слабеење
Posted on
Вежбате редовно и следите режим на исхрана а немате видливи резултати во процесот на слабеење? Постојат повеќе можни причини за тоа, но најчесто можете да ги најдете помеѓу следните 6. Не ги броите течните калории Често забораваме дека пијалоците што ги внесуваме во текот на денот можат да бидат полни со калории. Можете да следите ригорозен режим и да внимавате на храната, но ако пиете вештачки ...
More